تجربتى مع تنظيم وقت النوم

July 15, 2015 § Leave a comment

انا شخص مبلعبش رياضة بانتظام وحياتى كلها متلخصة قدام شاشة اللاب ولما بقفله بفتح الموبايل ولما ببعد عن الاتنين بروح العب بلاى ستاشين فتقريبًا الحاجة الوحيدة اللى بتشتغل هى دماغى بس 😞 .. فى قاعدة بتقول ان الحاجة بتجيب نفس الحاجة ولو طبقنا ده على “الخمول” فاعتقد ان يومى كان مثالى يخلينى خامل طوول اليوم ، كنت بنام كتير جدًا برضو وللاسف الموضوع ده بقى عادة وسلوك وجزء منى كنت بنام فى حدود 10 ساعات متوسط وبصحى بكون عايز انام تانى 😴 .. طبعًا ال 10 ساعات دول مع كسل كان بيخلينى منجزش اى حاجة فى اليوم !

فقررت انى مش هنام كتير وهقلل النوم خالص ، ضغطت على نفسى فى فترة وقولت هنام بعد كدة الساعة 12 الضهر لحد الساعة 6 المغرب ، تنام متأخر عشان تحس ان اليوم خلص منك وانك نمت كتيير والعالم اتغير وانت ملحقتش تحضر التغيير العظيم ده فكنت بصحى الساعة 6 المغرب 6 وشوية كدة حاسس بالاحساس ده ، المهم عودت نفسى على عدد ساعات النوم دى لدرجة انى لما كنت بصحى كنت ببقى حاسس انى نمت بزيادة ، واقتصرت مشكلة النوم عندى من مشكلتين”الوقت الكتير ، وميعاد النوم الغلط ” لمشكلة واحدة وهى ميعاد النوم الغلط ، وده انجاز طبعًا 💪 ..

قولت فى يوم انا هطبق اليوم ده وجيت على نفسى وفضلت صاحى لحد الساعة 12 بالليل تانى يوم مقدرتش فدخلت نمت لاقيت نفسى صاحى الساعة 6 بالظبط من غير اى منبه .. اجبرت نفسى انى افضل صاحى لحد نفس الميعاد اللى هو 12 بالليل بالفعل فضلت صاحى وكنت بصحى فى نفس الميعاد الساعة 6 عملت النظام ده for loop لحد ما اتعودت ، والحمد لله دلوقتى مبقتش انام كتير خالص ممكن 5 ساعات نوم يكفونى جدًا زى ما انا صاحى لحد دلوقتى ومنمتش غير 4 ساعات بس ومش حاسس بكسل ..

النوم حلو ومفيد وبيحافظ ع الصحة والحاجات دى ، لازم تنام عدد كافى اللى هو من 6 ساعات/يوم بس اليوم بيخلص بسرعة جدًا ومش بنلحق نحقق فيه 50% من اللى المفروض نعمله فعشان كدة لازم نظبط مواعيد نومنا باى طريقة ، فى ناس بتنام وهى واقفة اساسا 😀

انصح جدًا بانك تلعب رياضة بدنية “مش جيم” وتلتزم جدًا فيها هتظبط جسمك احسن من الجيم وهتخليك مصحصح ، فى ناس بتنام فى الاماكن العامة وشباب المفروض متبقاش منهم 😎 لو مش بتحب النادى انزل عمل تطوعى 😊

فى App حلو للاندرويد اسمه Sleep as android ده منبه بتحدد من عليه الطريقة اللى انت عايز تصحى بيها بيتيح طرق كتير زى مثلا (تحل مسألة رياضية  – تلاحظ المختلف – العاب بسيطة …)”levels” ومش بيقفل المنبه غير لما تجاوب صح ده هيساعدك جدًا تصحى 😊 …

متتعودوش ع النوم الكتير ، حاولوا تعملوا كل يوم To do list جديدة كليًا 😉

Advertisements

Tagged: , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

What’s this?

You are currently reading تجربتى مع تنظيم وقت النوم at Orange Notes.

meta

%d bloggers like this: